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【小学5年生 算数】「成績のよい子」は、だいたい何時に寝るのか

2017-02-01 06:30:01


 日本では長年、テストでいい点数を取るために夜遅くまで勉強することは「勤勉」であり、「美徳」であり、「エライ子」だと考える風習がありました。ところが数々の学校現場での調査や医学の進歩により、「早寝」「早起き」で規則正しい生活をしている子の学力の方が、「遅寝」で不規則な生活をしている子の学力よりも高いことがわかってきました。

 たとえば、2014年に改訂された厚生労働省の「健康づくりのための睡眠指針」では、不規則で遅い就寝や起床が学校の成績の低さと関係している旨が指摘されています。寝る間を惜しんでは、成果は上がらないのです! 

 では、何時に寝ると学力が上がりやすくなるのでしょうか?  これについては、全国でさまざまな調査結果が出されています。

■遅く寝る子ほど、テストの平均点が低い

 『基礎講座 睡眠改善学』によると、小学生の睡眠と学力の関係を調べると、成績が上位の子ほど早い時刻に寝ていることがわかります。主要4科目(国語、算数、理科、社会)で平均95点以上を取った子が寝る時間は9時前が41%、9時台が28%、10時台が22%、11時台が14%、12時台が0%でした。そして3年生と6年生では就寝時刻が遅くなればなるほど、テストの平均点が低くなることもわかりました。

 また広島県教育委員会が2003年に行った「『基礎・基本』定着状況調査報告書」でも、似たような結果が出ています。小学5年生を対象に国語と算数の試験結果と睡眠時間について調査しました。その結果、睡眠時間が5時間以下だと国語が51.9点、算数が53.9点。5時間以上から6時間未満の場合、国語が61.8点、算数が65.8点。睡眠時間が9時間以上10時間未満だとそれぞれ70.3点、73.7点でした。

 睡眠時間が5時間台から6時間台、6時間台から7時間台、7時間台から8時間台と長くなるにつれて、成績が上がることがわかりました。ただし10時間以上寝ると、成績が下がりました。この調査では、7時間以上10時間未満の睡眠時間が良い成績をとるためにはベストだったようです。

 一方、2011年にバルセロナ自治大学が6~7歳の小学生142人を対象に行った調査では、平均睡眠時間が9~11時間の生徒の成績は、平均睡眠時間が9時間以下の生徒に比べて高いこともわかりました。同時に睡眠不足は、記憶力や認識力、モチベーションなど低下にもつながることがわかったそうです。

 こうした調査結果をまとめると、日本の小学生の平均起床時刻は6~7時なので、20時~21時の間に寝るのが学力を上げるには効果的と言えそうです。この時間に就寝すれば、9~11時間は眠れることになりますが、実際にの小学生の平均就寝時間は22時台で、平均睡眠時間は8~9時間ほどです。

コメント数 294 *複数のAPIを使いコメント保存しています。

******** 2017-02-01 06:06:54

早寝早起きは正しかった。


Wonder 2017-02-02 01:32:33

早寝は良いけど〜

「早起き」すると寿命が縮む
研究で判明~心筋梗塞、脳卒中、糖尿病のリスクが倍増
朝早く起きることは、人体にとって「拷問」に等しい—そんな衝撃的な研究結果を発表したのは、英オックスフォード大学の睡眠・概日リズム神経科学研究所の名誉研究員、ポール・ケリー博士。

詳しくは検索どうぞ。


yyj***** 2017-02-02 04:44:37

・・・学習指導要領改訂や全国テストもいいけど
小学生向けのテレビ番組は夜8時までには(中学生向けも夜9時には)終了、とか
ネトゲとかも生年月日登録させて小学生は夜8時(中学生も夜9時)以降はログイン不能(ゲーム中は強制退出)にとか
した方が
実効が上がるかもねw
(一部自治体がすでにしてるように(保護者付き添いなしの)夜間外出禁止とかも・・・)


******* 2017-02-02 09:04:36

母子で睡眠時間削って、ガリ勉した鳩山由紀夫さんのエピソードを、2009年の時点ではマスコミ様はこぞって誉めちぎっていたので、信じてしまったアホな家庭もあるのでは。
知識量はともかくとして、無理なガリ勉は、性格と顔立ちの生育に悪影響なのは確実。


sop***** 2017-02-01 06:10:25

小中学生なら心身の発育に睡眠時間は重要です。睡眠時間を削ること
より、どう効率よく集中して記憶したり思考したりするかを模索する
方が得策だと思います。


bib***** 2017-02-01 06:17:56

早く寝させるためには、母親は正社員やめなきゃならない。いつも、ジレンマを抱える働くママ逹。


ama***** 2017-02-01 07:00:14

ほんとそう。時短勤務ができるような会社でも、子どもが小学生になったら解除させられるし、なかなか早くなんて帰れない。
小1プロブレムだけじゃないんだよね、それから後がものすごく問題。保育園段階のハードルしか取り上げられないから(そこももちろん大事だけど)、小学校になれば手があくと思われてるし、中学生になれば母親が出張や単身赴任でも大丈夫だと思われる…。でもね、手がかからなくなる分、声をかけ、目をかけてやらないと歪みが出るのが子育てです。
母親が働き、かつ子どもが健康的に成長できる、という世の中には程遠い。


ama***** 2017-02-01 07:04:25

てことに、男性上司は気づかないし(出世する段階社員の奥さんはたいがい専業主婦)、バリキャリ女性社員はたいがい未婚か子ナシ、もしくはものすごーく親の援助に恵まれてる(子どもはじいちゃんばあちゃんが育てるてるし、それに甘えることが苦にならない)。誰も子ども視点になれない国。


spl***** 2017-02-01 06:23:23

子どもの睡眠の重要性を学校はもっと指導すべき。今は親の仕事や習い事、勉強が優先されて、睡眠がないがしろにされてる。


bsr 2017-02-01 06:55:24

勉強もだが
背も寝てる間に伸びるから
しっかり寝かせた方が良いよ


sin***** 2017-02-01 07:06:00

規則正しい生活を身につけさせる親の教育の成果でしょう。早め早めに食事、入浴、勉強をさせ早く眠らせる。脳がうんたらかんたらよりそちらの素因の方が大きいでしょう


nis***** 2017-02-01 07:17:24

俺は早寝早起しようがいつも平均点いかだったよ


lon***** 2017-02-01 10:31:55

早寝早起きも大事だけど
結局は起きてる時間にどう過ごすかw


hid***** 2017-02-01 12:23:03

俺なんて、早寝早起きに加えて、昼も寝て睡眠時間はバッチリだったけど、成績は悪かったから、この研究も個人差あるよね


ayu***** 2017-02-01 13:46:27

早寝早起きをしたから成績が良いのではなくて、成績が良い子は何時に寝てる子が多いのかだから、成績が良くなかった子ももちろんいる。私もそうだった…。


kjp***** 2017-02-01 07:19:05

早寝早起きで脳リフレッシュ


nmd***** 2017-02-01 07:24:33

規則正しく元気よく。
当たり前のことを当たり前のようにできるのが大事なんですね。


qpw***** 2017-02-01 19:48:31

変な時間に寝たら
塗装工とかになるんだろう。


ger***** 2017-02-01 21:25:03

みんなも寝不足には気を付けよう!!(ゆうさく注意喚起シリーズ)


bib***** 2017-02-01 21:52:43

生活リズムが大事なのは頭ではわかってるんだけど…


gro***** 2017-02-01 07:41:00

小学4年我が子は21時半就寝、6時半起床が限界(≧∀≦)
塾週2、バスケ週2、宿題やらせてだからこれ以上早く寝かすのは無理だわ。
友達は20時半就寝、5時半起床し宿題するらしい。


dontakosu 2017-02-01 09:07:58

これはほとんど家庭環境の差
育児に熱心な親かそうでないかだろうなぁ


edu***** 2017-02-01 12:33:59

機会を作るのは大事だが、その後子にとってどうかを見極めることも大事。


tou***** 2017-02-01 16:38:15

親が熱心で押し付けになったら、逆に言いなりが嫌でグレると思う。
その前に人として、他の人に迷惑かけないように、基本的なマナーをちゃんと教えるべきだと思う。


kik***** 2017-02-01 21:01:02

>父「3×7は?」
娘「、、、、。」
父「21でしょ!!フーッ(ため息)」

これは絶対だめ!
私も同じ事を母にされてたけど『答えられなかったら怒られる』っていう恐怖で計算どころじゃなかった。
ため息なんてつかれると、よけいに自信をなくして悪循環。


xtr***** 2017-02-01 13:19:19

睡眠時かんを確保しつつ勉強させるとなるとやっぱりスマホゲームなんかやらせちゃダメだね。


qpw***** 2017-02-01 19:54:59

夜中に、気がついたら
この私が塗装工になっている夢を見て
汗だくになって起きた事がある。


ぴょん 2017-02-01 12:27:18

小学生のうちは早寝早起きの習慣が身に付いていたが、中高生になると夜更かしがひどくなってしまった。
中高生ではどんなデータが出るのか気になる。


pi_***** 2017-02-01 09:11:05

子供が見たがるようなテレビ番組は早い時間に放送してほしい。昔は8時過ぎると子供が興味ない見たくない番組にシフトして自然に寝ていたのにな。


たんなる一市民の声 2017-02-01 16:57:57

こういうのは、まず親がしっかりした生活リズムをつけてやらないと。


say***** 2017-02-01 12:49:18

仕事して帰ってくると7時くらい?そこからご飯作って、食べさせて、お風呂入らせて、宿題みてると。どう考えても10時になってしまう。そんな家庭多いのではないでしょうか?


tak***** 2017-02-01 15:59:26

わが家もそうです。定時で帰れないので子供も寝るのが遅くなりますが、親も子供も頑張ってます。


ken***** 2017-02-01 19:30:43

逆に遅寝の子だけの成績の調査してほしいけど、結果は2極化すると予想


knkn 2017-02-01 18:05:18

そうしたくても塾は9時までとか。。


****** 2017-02-01 18:58:05

中学受験の専門の塾は
9時頃まで授業ですよね…


sup***** 2017-02-01 19:45:29

仕事も同じですね。


qpw***** 2017-02-01 19:55:21

夜中に、気がついたら
なんと、この私が塗装工になっている夢を見て
汗だくになって起きた事がある。


tos***** 2017-02-01 14:24:43

そんなことない。統計上、そうであって他にも要因はいろいろある。


sf_***** 2017-02-01 19:35:49

できる子は何時に寝ても、できると思うが。


syo***** 2017-02-02 05:05:45

その通り。
学校にめちゃ勉強できるやついてる。授業中寝てて、夜中勉強してる。
ボンクラレベルに対しての話しだと思う。

人のこと言われへんけど、寝ずにレポート作成中。


sf_***** 2017-02-02 15:32:38

頑張れ


けんけん 2017-02-01 11:22:45

与えられた時間ですべきことをこなさないといけない状況の方が効率が良くなるってことだな。
今話題の残業事情にも同じことが言えるよね


chi***** 2017-02-01 08:58:37

日本の子の深夜の塾帰りも改善すべきと思う。サラリーマンの長時間労働と似ていて、当たり前になってるけど、心身にとり良い事よりも弊害が多いと思う。


miy***** 2017-02-01 19:20:04

うちの子の同級生は早寝早起きみたいだけど超が着くくらい成績わるいけど、塾等に行って遅い子でも成績上位にいるけど…。睡眠も確かに大事だろうけど他にも色々あ


miy***** 2017-02-01 19:21:50

途中で投稿ポチしちゃった。 後の文章は想像で!!!!


shu***** 2017-02-01 19:24:17

早寝するから成績が良いというのもあるとは思うけど、早寝をしてる子は早寝を促すような意識の高い親に育てられている成績が優秀な子が多くいるグループという側面もあると思う。


kuk***** 2017-02-01 22:42:18

早寝すると学力が上がるのではなく、早寝する環境にある家庭は、子供の教育をしっかり考えてるから、結果として成績がいいのではないかと思ったが、どうかな


mnh***** 2017-02-01 09:37:31

今の小学生は40代の私の頃に比べて、とても忙しいです。週3-4日は6時間授業があり、帰宅は16:30近く。宿題や課題も多く、外で遊ぶ時間はほとんどありません。

お母さんが専業主婦の場合、夕方5時には夕飯を食べさせて、しっかり勉強を見ることもできますが、お勤めの場合、夕飯も勉強を見る時間も必然的に遅くなります。

加えて大半の子が塾や習い事に行くのですから、10時就寝はやむを得ないと思います。

土日休暇の方が増えたので、負担を感じる方も多いかもしれませんが、土曜日の半日授業を再開した方がいいのでは?とすら感じています。


chi 2017-02-02 07:05:32

5時夕飯だと夜中お腹空いて起きそう…


mnh***** 2017-02-02 08:38:28

コメントありがとうございます。
忙しい小学生の中にも、まさにこのニュースの例えとも言えそうな、早寝早起きに取り組んでるご家庭があります。

16:30帰宅、おやつなしの夕飯17:00を徹底されてます。習い事はさせず、お母様が勉強を見て、20:30には寝かせるので、お腹はすかないそうです。5:30起床です。

成績は首位ではありませんが、まんべんなく理解できていて、音楽・図工・体育などもでき、何より愛されるキャラクターに成長しています。

わが家は共働きでないと家計が成り立たないので比べても仕方ありませんが、お金と時間、そして何より心の余裕が羨ましいと思う時があります。となりの芝は何とやら…ですけどね(笑)


mnh***** 2017-02-02 08:50:55

mpf*****さん

当方北関東で小四がおります。
すでに週5×6時間+土曜授業が行われている地域もあるんですね!大変なことですね。

こちらは年7-8回程度土曜登校がありますが、どれも授業参観的な保護者参加型です。学期末になると遅れている授業なども出てくるので、普通の授業にしてくれたらいいのですが、今は道徳やらICTやら地域理解の授業などもあり、ただ国算理社を学んでいた時代とも違うのが厄介ですね。

その上、年間100冊の読書という目標を与えられていますが、本当にいつ読むの?という話です。うちの子は本を開いたらいつでも眠れそうです(笑)

よくゆとり教育からの行き過ぎた軌道修正を指摘されてますが、もっと子供が子供らしく過ごせる学校生活に変わっていけるといいですね。


pat***** 2017-02-01 12:57:33

眠くなるのは睡眠だけの話ではない。他に正すところがあるのに。


t46***** 2017-02-01 16:57:02

試験は昼間にある。夜間はしないと思うので、早寝早起きして規則正しい生活をした方が良いと思う。


******** 2017-02-01 19:36:09

早寝遅起きだったけどめちゃくちゃ成績良かったよ


kas***** 2017-02-01 20:19:22

家は早寝早起きだけど成績は良くない。
小学生が塾で寝るのが11時とかで成績良くするより睡眠時間の方が大切だと思うよ。


ses***** 2017-02-01 23:09:21

早寝早起きがよい、というより、そういう生活ができる環境下にあるかどうか、ということのほうが因子として高い気がする。


shi***** 2017-02-01 20:41:00

小学生で遅くまで起きてる子ってたいてい親と一緒にテレビにかじりついてないか。
睡眠がどうというより、そういった家庭では優秀な子は育ちにくいと思うけど。


Med 2017-02-02 00:38:43

オーサーコメントの
>「成績のよい」生徒は遅くまで勉強していることが多いです
って、中学生以上のことじゃないの? 記事の内容は小学生のことだけど? 小学生が遅くまで勉強って無理があると思う。たとえ成績が上がるにしても、避けるべきではないのかな。


mas***** 2017-02-02 01:10:31

俺は小学校の間9時までには寝るようにしつけられましたが、成績はそんなに良くはなかった!


. 2017-02-01 21:44:51

そうとは限らないでしょう。時間の使い方にも問題があると思いますけどねー


t****t 2017-02-01 22:34:45

睡眠時間が3時間くらいで、東大行った人もいるけどなぁ。時間の使い方が問題な気がする。


goo***** 2017-02-01 16:51:16

>皆さんの学生時代を振り返ると、成績の良い優等生は早寝早起きだった印象がありますよね。

俺は成績の良い優等生だったけど、早寝早起きはしてなかったなぁ。


tal***** 2017-02-01 19:42:45

最近では深夜にベビーカーを押しているのが当たり前になっていたり。遅くまで子どもを連れ回している。全ての人がそうではないが、自分本位な親が多くいる。本当に子どもが欲しくて産んだのか?と問いただしたくなる。
以前はどうだったのだろうか?夜に連れまわす人はいたのだろうか?


hiro_san 2017-02-01 22:19:31

なるほど〜
だから我が子の成績はダメなんだ!

でも、睡眠時間だけの問題だけでもないでしょうが…汗


fox 2017-02-01 19:28:29

オーサーの方の意見にですが、概ね納得ですが、「メラトニンは昼間には分泌しにくい」ということをご存知で発言しているのか疑問です。


***** 2017-02-01 21:15:24

相関であって因果ではないね。
海馬以外は論理的ではない


♬♬♬ 2017-02-01 15:06:48

ダメだ遅く寝てる…


s***** 2017-02-01 13:47:02

でもこんなクラスの~とかってレベルじゃなく、本当に上位のお受験クラスの子って夜まで塾に行ってることない?


lov***** 2017-02-01 16:51:29

娘は小二ですが、睡眠時間は心のバランスにもすごく大切だと私は思っているので8時〜8時半にお布団です。朝は6時〜6時半に起床です。
睡眠時間が成績に関係することはあまり考えたことがありませんでしたが…
「自分の身体も大切にしよう」の気持ちのほうが私は強いです。


mic***** 2017-02-01 22:09:14

10時間寝てるってことですか?
すごいですね・・


******** 2017-02-01 12:45:17

成績のよい子が寝る時間であって、この時間に寝れば成績のよい子になるとは限らない、当たり前のこと。


gou***** 2017-02-01 21:13:26

勉強しやすい環境も大切ですね。


exc***** 2017-02-01 13:20:49

遊び以外にそんな遅くまで起きてられない。


ピエール騎士 2017-02-01 15:49:31

21時までに寝ないと早熟というかエロになるって話きいたことあるかたいらっしゃる?


sak***** 2017-02-02 02:04:54

夜更かししていると、身体が早熟してしまうと研修で聞いたことがあります。女の子の場合で言うと、月経開始年齢が早くなり、子宮の病気発症率が高まるとか。その結果、不妊にも繋がるそうです。勉強が出来ないどころか、不健康になるなんて、親の躾がなっていない子は将来的に被害者になるんだと思います。


kah***** 2017-02-01 18:49:29

熟睡できれば短い時間でも目覚めが良い子もいれば眠りが浅くなかなか起きれない子もいる、後者の子は朝勉強しようとしても難しいんだろうなぁ


kus***** 2017-02-02 06:09:24

寝る子は育つが実証されたってことですね!


inu***** 2017-02-01 12:31:03

早寝早起きだったのに‥(´・ω・)


ruf***** 2017-02-01 23:29:24

Qさまとかで8時から9時45分までとか放送やめて欲しいわ
「もうちょっとだけ~」と言われると分からなくもないしTV消すの躊躇する事がある。


hil***** 2017-02-01 12:29:55

よく食べよく運動よく眠る寝る子は育つ
海外では7時に寝させる所もあるようで驚きました


@ 2017-02-01 20:32:14

子供の頃土曜日以外は
20時に寝るように躾けられてたけど
勉強は出来なかったなぁ
毎日NHK見せられてたけど何にもならなかったなぁ
ドリフは面白かったけどねぇ
ホントにダメだこりゃって感じだわ


_. 2017-02-01 09:37:14

なにごともセンス。


hiy***** 2017-02-01 20:54:42

経済的困窮がない、が大きいだろう。
優秀な人物でも経済的困窮により進学を断念している時代。


fih***** 2017-02-02 00:13:01

ベッドに入る時間が早くても、寝付くまで時間がかかるのではあまり意味がない。
眠りたくても眠れないのはイライラするよ。


rbo***** 2017-02-02 01:31:01

ウチ、早寝早起きの習慣ついてるけど、成績はイマイチなぁ


nor***** 2017-02-01 07:48:03

そもそも宿題が多すぎて寝れなかった。


ako***** 2017-02-01 09:34:43

部活やって、宿題が多いと早く寝るのも大変ですよね


kop***** 2017-02-01 10:39:09

知り合いの子供はゆっくり宿題をしていると親が宿題を無理にでも切り上げさせて就寝させていた(^^;;
その結果その子は勉強についていけず…挙げ句の果てに精神的な病を発症してしまいました。つまり個人差はあって当たり前だし、早寝早起きさせていたらそれでよしという話でもない。
色んな能力、性格を持つ子がいるということを前提に教育は語られる時代なのに、この記事はなんだか時代錯誤というか短絡的というか…(^_^;)


pipi***** 2017-02-01 12:28:03

私の子供は早く寝て朝宿題してました。疲れてると効率が悪いからと私も主人もそうしてたので必然的に。この方法が合わない子供も居ますから一概には言えませんが成績上位の子はこのタイプ多いですね。


vow***** 2017-02-01 19:19:39

小学生の遅寝で、勉強で寝れなかったという子はほとんどいないだろうし、この結果は当たり前ではないのかなと思います。
勉強をしていて寝るのが遅い子と、勉強はほどほどに早寝をする子で統計を取ってみてください


へびとソース 2017-02-01 13:48:58

そういうのって、子供の時、教えてほしかったって思うよね。


そば飯パン 2017-02-01 13:58:41

私は例外だったんだ…


ドラ息子だょ〜んびょ〜んボヨヨょ〜ん♪ 2017-02-01 17:58:41

授業中、寝る事が多かったので寝るのが遅かった。


mfj***** 2017-02-01 23:33:46

絶対数として21時前に寝る子が多いっていうことじゃなくて?


***** 2017-02-01 09:11:59

姉の子たちは、男の子の方は母親が夜働きに出かけたあと、テレビ三昧…女の子のほうは、一度学校を遅刻してからというもの、自ら必ず夜10時には寝るようになった。(たまにテレビの音が聞こえて、見たいなぁって布団の中で思ったりもしていたそう…)その経過があってか、女の子の方は順調に学校生活を送っているように思うが、男の子の方は、いろいろあって不登校になったが、定時の高校を今年卒業する。まぁ、だから何ってこともないし、どちらも心の優しいいい子です。


be***** 2017-02-01 20:12:39

いやいや、そもそも子供の頃は全体的に寝る時間が早いから、そりゃ必然的に成績良い子も早い時間に寝る子達の中に入ってくるよ。そういうことではなく。もっと突っ込んだ話を聞きたいです。


y0***** 2017-02-01 11:11:27

共働きだと全てのことが遅くなりがち。。。
21時前に寝せるとしたら本当に大変だ。。。


lan***** 2017-02-01 22:39:06

私も小学生のころは親が共働きで大概寝るのは早くても9:30以後でした。まぁ出来も良い方ではなかったけど、それなりに育ちました。


.・:((;・∀・)ジ=≡***** 2017-02-01 22:52:05

成績のよい子は分かんないけど,成績の悪い子は大体夜更ししてた。
特に勉強したくないけどどうすれば人並みの点数取れるようになるの???って奴(厨房まで)は,
早寝して授業中眠くならずによく話を聞いてキッチリとノートを取ることだ。


wgnはネットの荒らしです。 2017-02-01 15:58:49

記事には興味ないけど、寝顔の可愛い子供ですね。。






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